這不是第一本NLP的書，但只有這一本，可以讓你一窺NLP之父授課的菁華！

◎前所未有！NLP之父三日工作坊課程菁華獨家大公開！
◎最新內容！呈現NLP四十年來最新發展，提供更簡單、快速、有效的技巧！

我們最大的限制，不是想要卻做不到，而是從沒想過自己做得到。
現在，該是學習改變思考角度的技巧，改寫自己人生故事的時候了。

生命中會發生好事，也會發生壞事。
你不可能控制會發生些什麼，但你一定可以掌控自己的處理方式。
其實，你比想像的更能掌握自己的人生。

傳統心理學把重點放在人為什麼會出現問題，NLP（神經語言程式學）則研究人應該如何改變，才能獲得自己想要的人生。

就是這個簡單的差異，讓NLP在全球各地掀起熱潮，學習過這套技術的人有數百萬，學員中不乏名人、奧運金牌選手，還有億萬富翁。

本書主角喬在工作、愛情和人際關係上都面臨困境，經妹妹介紹而報名參加NLP之父理查．班德勒的三日工作坊。在班德勒博士的帶領下，喬經歷了：

第一天：改變負面思維
第二天：改變限制性信念
第三天：學會創造自己想要的生活

全書以故事的方式呈現，將許多NLP的菁華技巧融入其中，讀來輕鬆有趣又實用。跟著喬在工作坊的經歷，你也彷彿身歷其境地上了三天的課，在他轉變的同時，你也隨之改變；他能選擇自由，你也可以。

作者介紹
理查．班德勒（Richard Bandler）

NLP的共同創辦人，被譽為「心靈成長界的愛因斯坦」。許多人認為班德勒是「自我轉變」領域的大師，其著作在全球賣出超過五十萬本。他在歐美及世界各地有幾十萬名讀者，其中很多是治療師，他們都認真研讀班德勒融合催眠、語言學和思考法的全新療法。著作包括《自我轉變的驚人秘密》《NLP之父3天改變你的一生》（方智出版）等。

艾里西歐．羅伯堤（Alessio Roberti）

過去二十年來，艾里西歐．羅伯堤一直在研究並應用NLP於不同的領域，從指導企業CEO到訓練專業醫師都有。原本，他只是個想要改變自己人生的年輕人，後來卻開始幫助世界各地的人，提供諮詢服務，訓練國際級企業的領導人與管理階層，幫助他們在各自的領域中實現目標。他是公認數一數二的「NLP高階訓練師」，同時也擔任三家義大利公司的CEO。

歐文．菲茲帕特里克（Owen Fitzpatrick）

國際訓練師暨應用心理學家。他是「愛爾蘭NLP機構」的共同創辦人，也是合格的心理學家、心理治療師和催眠治療師。他指導過許多億萬富翁和奧運選手，也主持愛爾蘭電視台黃金時段的節目《時間總是不夠》。他有應用心理學碩士學位，在哈佛讀過「策略性談判」。他造訪世界各地傳授NLP技巧，指導學員改善自己的人生，這些學員遍及愛爾蘭、英格蘭、蘇格蘭、奧地利、立陶宛、義大利、西班牙、印度、巴基斯坦、墨西哥、哥倫比亞、厄瓜多、日本和美國等地。著有《時間總是不夠》，也曾與人合著《與理查．班德勒對談》，這本書已翻譯成七種語言出版。
譯者介紹
吳孟儒

成大外文系畢，曾留學美國、荷蘭，現為自由譯者，同時於師大翻譯所攻讀中英口譯碩士。...

〈推薦序〉一本輕薄短小但威力強大的工具書　　陳威伸
〈推薦序〉你可以活得更自在、更輕鬆　　蔡明庭
〈作者序〉改變人生的簡單技巧

故事的開始：活出個人自由的三日工作坊

第一天：如何改變負面思維
．感受自己真正想要什麼
．如何駕馭自己的想法？
．能量方塊
．改變自我對話的方式
．快樂的技能
喬的學習日誌：第一天

第二天：如何改變限制性信念
．信念的力量
．相信改變的可能性
．自我實現的預言
．自我信念的力量
．改變限制性信念
喬的學習日誌：第二天

第三天：如何創造自己想要的人生
．讓別人也感覺美好
．訂定明確的目標
．問題的力量
喬的學習日誌：第三天

尾聲：此刻，什麼是你人生中最重要的事？

推薦序1

一本輕薄短小但威力強大的工具書

這是一本輕、薄、短、小，但是威力強大、效果顯著的實用工具書。

我想，我應該以兩種人為對象，來介紹這本書的特色與好處。一種是學過NLP（神經語言程式學）的執行師或高階執行師，另一種是沒學過或只是耳聞過NLP的一般讀者。

假如你學過NLP，你會發現這本書裡用到許多你耳熟能詳的NLP技巧、概念與模式。細數書中所展示的技巧與概念如下：

1.自己必須當家作主的概念。
2.把注意力放在如何解決問題，而不是急於追究為什麼出現問題。
3.重點不是發生了什麼事，而是這件事如何被呈現為問題。
4.運用次感元（submodality）的改變技巧，讓負面思想或感受改觀。
5.運用感元V.A.K.來呈現個人的想法或狀態。
6.「咻」模式的飆換法。
7.觸覺次感元的逆轉法，以改變身心感受。
8.快速驚慌去除法（VK分離法）。
9.能量方塊或卓越圈的設置與引用。
10.挑戰心中既有的假定，以突破限制性信念的桎梏。
11.隱喻與故事療癒。
12.心態或狀態（state）的運用。
13.設定目標的原則。
14.問問題的技巧（正向的、朝目標邁進必須做的事等等）。

我想，雖然我並未一一列出書中所有的技巧，但學過NLP的人應該已經看出，這小小的一本書居然包含了那麼多NLP的重要概念與技巧模式。因此，在看這本書的時候，不要將它視為另一本NLP教科書，只是跟著書中的順序做練習，而是應該站在後設立場，觀察作者如何將NLP的理論與技巧連結到實際生活上的應用。

對學過NLP的人而言，這是一本另類的導引書——不只是對NLP技巧的再學習，而是導引，甚至促使其去思考如何進一步將所學的各種NLP技能生活化、細節化及實務化。

而對另一大半從未學過NLP的讀者來說，這是一本千載難逢、關於個人改變與突破的指南，是這類題材出現以來，最簡約、最實用、最容易上手的個人成長手冊。

首先要簡單介紹一下何謂NLP。這是一九七○年代，班德勒與葛瑞德這兩位跳脫常軌、具備另類思維的人師法當時分別在溝通、家庭治療、完形治療及催眠治療領域執牛耳的四位大師，而建立起來的一套研究人類主觀經驗如何運作的模型與技巧，可以幫助人們改善生活、「模仿卓越」，快速達到自己想要的目標。

起初，NLP只是大學裡面那些可以接受前衛思想的人開讀書研討會的題材。後來，因為各行各業的許多人士加入，並帶入各自的專業，豐富了NLP的內涵與觸角。很快地，在七○年代末期，出現了第一本NLP的研究心得：《大腦操作手冊》。這本書出版之後，一時洛陽紙貴，在當時新時代（new age）運動風行之際，被尊為顯學之一。

NLP的特點從它的名字就可以看出來：

N代表「Neuro」，意為「神經的」，指的是我們透過五官取得五感，形成五識。這一進一出之間，因為每個人有意或無意採用的過濾器不同，而形成每個人不同的人生觀與生命態度。

L代表「Linguistic」，意為「語言的」，指的是我們透過口語及非口語的方式，理解與表達自己的想法。口語的方式比較容易理解，就是以語言的模式表現；非口語的方式則是指我們的身體表達，例如高興時，身體通常呈現比較開放、昂揚的狀態，而難過時，身體常常會不自覺地往內縮、變得緊繃等。藉由這些口語及非口語表達的同步呈現，就可以觀察出自己或他人內在的衝突或矛盾

★NLP訓練師陳威伸、蔡明庭，專業推薦！

這本幫助人們改變自己的工具書，不僅可以提醒學過NLP的人如何深化概念與應用所學，對一般讀者來說，更是一個有助於自我轉變與突破、令人耳目一新的百寶箱，絕對值得一讀。——陳威伸（NLP高階訓練師）

這本書的內容非常平實，且幾乎沒有贅字。我誠摯地向你推薦，並請你將書中的概念應用到生活裡，那麼，你一定會擁有連自己也想像不到的收穫。——蔡明庭（NLP訓練師暨企管顧問）